身高體重測量?jì)x

兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家國康提示春季是春回大地好日子，在這里春暖花開(kāi)的季節里，小朋友們脫下厚厚的衣服，更喜歡健身運動(dòng)。

此刻要引導他們多參加運動(dòng)，借此機會(huì )幫助孩子養成健身運動(dòng)的習慣。

兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家國康提示健身運動(dòng)的益處有什么？

堅持科學(xué)健身運動(dòng)可讓小朋友建立與維持健康的肌肉骨骼機構，包含肌肉組織、骨骼和骨關(guān)節，促進(jìn)發(fā)育；

健身運動(dòng)可增強抵抗力和免疫能力，預防傳染??；

運動(dòng)能愉悅身心、磨礪意志、提升自信，提高身心健康；

健身運動(dòng)有利于大腦發(fā)育。

兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家國康提示推動(dòng)孩子身高的訓練方法是什么？

家長(cháng)應依據孩子的年齡、生長(cháng)發(fā)育水準、運動(dòng)機能與興趣來(lái)選擇適宜的體育運動(dòng)，不要急于求成，切勿急功近利。

最先強烈推薦跳躍式健身運動(dòng)。對孩子來(lái)說(shuō)，春天鍛練最合適的選擇莫過(guò)跳躍式健身運動(dòng)，如跳蠅、跳遠、跳高、踢毽、跳皮筋兒、足球和網(wǎng)球等特色。由于彈跳可以分紗肌肉肌腱，更容易刺激軟骨組織細胞的分裂和生長(cháng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)孩子身高。

兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家國康提示其次拉申類(lèi)健身運動(dòng)。由于骨骼的發(fā)育需要一定豎向壓力，游水、引體、屈伸體操運動(dòng)、吊鉤和芭蕾舞等拉申類(lèi)運動(dòng)可以拉扯肌肉肌腱，刺激性軟骨增生，推動(dòng)脊椎和四肢骨骼的提高。

兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家國康提示除此之外，日常日常生活需要注意坐、立、行姿勢，始終保持脊椎伸直，防止脊椎側彎的產(chǎn)生，這對長(cháng)高也非常重要。

健身運動(dòng)三個(gè)環(huán)節不可以缺

一次完備的運動(dòng)包括熱身運動(dòng)、宣布活動(dòng)及整理活動(dòng)三個(gè)環(huán)節。

熱身運動(dòng)又被稱(chēng)為熱身運動(dòng)，就是指關(guān)鍵體育運動(dòng)活動(dòng)開(kāi)始前小強度體能運動(dòng)，時(shí)間一般為5~10min。根據快步走跑步等，讓身體內臟器官系統軟件“加熱”，提早進(jìn)入狀態(tài)，也可以做些柔韌度拉伸練習，提升關(guān)節活動(dòng)度，提升肌肉彈性預防運動(dòng)損傷。

兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家國康提示宣布主題活動(dòng)就是指一次健身運動(dòng)包含關(guān)鍵戶(hù)外活動(dòng)。例如快步走、跑步、跳蠅、單足跳、雙腳跳、籃球賽、網(wǎng)球及游泳等有氧運動(dòng)減肥，及其引體、跳高、百米賽跑及跳高力量訓練，不斷時(shí)間一般為30~60min。

整理活動(dòng)要在關(guān)鍵戶(hù)外活動(dòng)結束后所進(jìn)行的適當放松運動(dòng)，可以幫助人體從運動(dòng)情況恢復正常清靜情況。一般為5~10min，活動(dòng)主題與熱身運動(dòng)相仿，包含走動(dòng)、跑步各種小強度的運動(dòng)以及各種拉伸練習。

兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家國康提示為何要經(jīng)常精確測量孩子身高體重？

家長(cháng)應樹(shù)立科學(xué)的健康觀(guān)，按時(shí)精確測量小孩的身高體重，及時(shí)掌握小孩體能生長(cháng)發(fā)育水準的變化規律。

兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家國康提示合適的身高體重提高是孩子營(yíng)養搭配的一種體現。小孩身高、重量可以反映體能發(fā)育水準，主要經(jīng)歷3個(gè)步驟：

①相對性穩定型：生長(cháng)發(fā)育前，身高體重提高不斷而穩定，小孩身高每一年提高 5~7cm，體重增加 2~3kg；

②生長(cháng)突增期：是青春發(fā)育期的一種表現之一，進(jìn)到猛增高峰時(shí)個(gè)子一年可提高 10~14cm，重量一年可提高 8~10kg；

③生長(cháng)發(fā)育停滯期：自青春發(fā)育期后半期逐漸，身高體重一般慢慢終止明顯增長(cháng)。

兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家國康提示對生長(cháng)發(fā)育緩慢、缺乏營(yíng)養或偏瘦的人，應盡快去正規診療開(kāi)展骨齡測試及其它查驗，便于及時(shí)解決問(wèn)題，用藥治療。

為何要確保均衡膳食和充足的睡眠？

均衡膳食層面：

按時(shí)按量、生活規律是保障孩子心理健康基本要求。早飯食材一般包括谷薯類(lèi)、瓜果蔬菜、植物性食物、奶豆堅果等食物中三類(lèi)或以上。孩子可能早餐不吃好，營(yíng)養供給不夠，人的大腦消耗熱量不足，就需要使用身體內儲備的蛋白，時(shí)間一長(cháng)就必定危害人體生長(cháng)發(fā)育。

兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家國康提示飲食方面需要注意提供含鐵豐富的食物，教育孩子到戶(hù)外活動(dòng)曬一曬太陽(yáng)，有利于鈣元素，并增加戶(hù)外運動(dòng)也可以促進(jìn)學(xué)生們身體健康、預防近視眼。

讓孩子們少吃糖。糖吃多了非常容易影響孩子的胃口，使進(jìn)食量減少，勢必影響營(yíng)養物質(zhì)的消化吸收，血糖偏高還會(huì )影響生長(cháng)激素的分泌。適當挑選營(yíng)養豐富的食物作零食，如蘋(píng)果、柑桔、純奶、酸牛奶、原味花生、核桃仁及甜杏仁等。

充足的睡眠層面：

休息不好影響人們身心健康，也影響人一天的活動(dòng)及學(xué)習效果。6~12歲孩子，每天安排9~12個(gè)小時(shí)的睡眠，不必低于9小時(shí)；13~17歲孩子每日睡眠時(shí)長(cháng)應是8~10小時(shí)。

兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家國康提示父母要高度重視到睡眠與健康，引導孩子創(chuàng )建一個(gè)釋放壓力、靜謐的睡眠自然環(huán)境，養成定時(shí)睡眠習慣性；降低或避免危害寶寶睡眠的影響因素，如噪音、環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)低，光源過(guò)強等。