身高體重測量?jì)x

兒童身高體重測量?jì)x提示胖墩娃娃也能享瘦無(wú)壓力，兒童減重不耽誤“長(cháng)身體”，家長(cháng)們看過(guò)來(lái)。經(jīng)過(guò)春節和寒假的滋養，開(kāi)學(xué)后的孩子們也出現了“每逢佳節胖三斤”的尷尬情況。家長(cháng)們一方面想讓孩子的體重控制在合理范圍內，另一方面又怕減少了營(yíng)養攝入，耽誤孩子長(cháng)身體。其實(shí)，趁著(zhù)生機勃勃的春季，調動(dòng)孩子的運動(dòng)神經(jīng)，同時(shí)搭配合理的飲食，是可以讓孩子做到減重增高兩不誤的。

首先，兒童身高體重測量?jì)x提示家長(cháng)們要了解，兒童減重不能單純依靠節食。因為兒童處于生長(cháng)發(fā)育階段，身體需要的營(yíng)養和能量相對于成人來(lái)說(shuō)，要多出很多。所以，兒童減重階段的飲食是需要在合理控制能量的同時(shí)，重點(diǎn)增加營(yíng)養補充的。想要給孩子增長(cháng)身高、強健體魄，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)一概不能少。所以，需要減重的兒童得控制飲食，而不是盲目節食。

另外，由于兒童胃容量小，肝臟中的糖原儲存量少，活動(dòng)量又大，因此很容易感到饑餓。所以，減重階段不僅要給孩子供給其生長(cháng)發(fā)育所需的足夠營(yíng)養，同時(shí)還需要在三餐之間適量的給予加餐食物，這樣做既能保證孩子的營(yíng)養需要，又不增加胃腸道的負擔。兒童身高體重測量?jì)x提示千萬(wàn)不要采用不吃晚飯或不吃早飯等方式來(lái)對孩子進(jìn)行飲食控制。

需要減重的兒童，兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家建議先從改變飲食結構入手，在飲食中減少高脂肪、高糖分的食物，尤其是零食，如薯片、碳酸飲料等。兒童身高體重測量?jì)x提示這種食物除了會(huì )提供較高的能量外，孩子所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量極低，屬于低營(yíng)養高熱量的食物，容易造成孩子能量過(guò)剩和營(yíng)養不良。

孩子每天的食譜中應包括多種谷類(lèi)，以保證能量的供給；多吃蔬菜、水果以保證維生素和礦物質(zhì)的需要；適量的魚(yú)禽肉蛋類(lèi)食物，來(lái)保證孩子生長(cháng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)；每天吃些奶類(lèi)食物，補充鈣質(zhì)、提高骨密度；大豆類(lèi)食物不僅能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含不飽和脂肪酸、維生素等，對于兒童減重很有益處。

兒童身高體重測量?jì)x推薦同時(shí)飲水應以白開(kāi)水為主，減少含糖飲料、奶茶、乳飲料等飲品的攝入。做到這些，孩子才能在減輕體重的同時(shí)，不影響到正常的生長(cháng)發(fā)育。通常情況下，超重或肥胖的兒童在增加體育鍛煉和活動(dòng)時(shí)間的基礎上，按照上述建議自行改變飲食結構后，都能見(jiàn)到一定的成效。

但如果自行改變飲食結構還不能達到減輕體重的目的，兒童身高體重測量?jì)x廠(chǎng)家建議到營(yíng)養科就診，由專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養師來(lái)制定孩子的減重食譜，切不可盲目限制飲食，影響了孩子的生長(cháng)發(fā)育。父母為了孩子的健康成長(cháng)往往會(huì )非常重視孩子的營(yíng)養補充，但是吃什么都要適量，營(yíng)養均衡最健康！希望家長(cháng)都能讓自己的孩子合理飲食，適當補充一些營(yíng)養素，讓孩子們更健康、身材也更好～