身高體重測量?jì)x

兒童生長(cháng)發(fā)育測試儀廠(chǎng)家國康提示春天到啦，氣溫升高，春回大地。據世界衛生組織調查研究報告說(shuō)明，兒童長(cháng)得速度最快的要在3-5月份，大概做到7.3mm，那什么樣的運動(dòng)，能安全有效推動(dòng)身高發(fā)育呢？我們一起來(lái)看看！

一、運動(dòng)要合理配置、由淺入深

01 合理配置運動(dòng)

兒童生長(cháng)發(fā)育測試儀廠(chǎng)家國康提示春天是孩子身高的重要時(shí)期，一些跳躍式運動(dòng)對寶寶生長(cháng)發(fā)育有好處，例如：縱跳摸高、彈跳、跑步、跳蠅、騎自行車(chē)、踢毽、籃球賽、網(wǎng)球、游水、屈伸體操運動(dòng)和俯臥撐等，這種運動(dòng)可以拉扯肌肉肌腱，刺激性軟骨增生，對脊椎四肢骨骼的提高有很大的幫助。

兒童生長(cháng)發(fā)育測試儀廠(chǎng)家國康提示在選擇項目與控制運動(dòng)量時(shí)，應遵循一個(gè)“三全標準”：

一是所有的人體部位，運動(dòng)時(shí)要鍛練所有的人體部位；

二是所有運動(dòng)健康要素，速率、體力、能量、柔韌性、靈巧等要獲得相對應鍛練；

三是兒童生長(cháng)發(fā)育測試儀廠(chǎng)家國康提示所有的運動(dòng)量，運動(dòng)過(guò)程中抗壓強度不可以一成不變。

游水、騎自行車(chē)、跳蠅、屈伸體操運動(dòng)等特色，能夠促進(jìn)青少年兒童在春天提高?？墒?，每一個(gè)運動(dòng)都有它存在的不足，要想達到比較好的運動(dòng)效果，需要進(jìn)行一定搭配組合。

游水：缺乏骨質(zhì)增生加強型運動(dòng)，因而青少年兒童運動(dòng)時(shí)也可以搭配跳蠅；

單車(chē)：上臂鍛練也會(huì )有所欠缺；

兒童生長(cháng)發(fā)育測試儀廠(chǎng)家國康提示屈伸體操運動(dòng)：欠缺心肺耐力運動(dòng)。

兒童生長(cháng)發(fā)育測試儀廠(chǎng)家國康提示總而言之，家長(cháng)可以通過(guò)“三全標準”來(lái)合理配置小孩的運動(dòng)。

02 動(dòng)前熱身運動(dòng)，動(dòng)后拉申

兒童生長(cháng)發(fā)育測試儀廠(chǎng)家國康提示小孩在春天一開(kāi)始運動(dòng)的時(shí)候不適宜上去就可以進(jìn)行十分激烈的運動(dòng)，假如不熱身運動(dòng)直接進(jìn)運動(dòng)情況，易造成小孩膝關(guān)節損傷，因此一定要重視熱身動(dòng)作，兒童在熱身運動(dòng)時(shí)，要兼顧到頭頸、肩膀、胳膊、腹部、腿部、足部和腳踝部，全面保護運動(dòng)安全。

運動(dòng)的時(shí)候，要觀(guān)察運動(dòng)量，防止出大汗。運動(dòng)的時(shí)候，體會(huì )到稍微有點(diǎn)累、微微出汗則意味著(zhù)運動(dòng)量早已基本達到中等強度規范。

兒童生長(cháng)發(fā)育測試儀廠(chǎng)家國康提示運動(dòng)后拉伸，拉伸動(dòng)作作用是讓運動(dòng)后的肌肉組織獲得速度最快的修復、提升身體協(xié)調性、減少身體受傷風(fēng)險性，及其釋放壓力焦慮不安肌肉，給生長(cháng)板一個(gè)更加“比較寬松”的生長(cháng)空間。

小孩拉伸動(dòng)作能夠不局限在之后，還可以天天堅持3次左右，每回不斷5-10min，規律性開(kāi)展拉伸動(dòng)作。

03 健身時(shí)間不宜過(guò)早

兒童生長(cháng)發(fā)育測試儀廠(chǎng)家國康提議小孩的春季運動(dòng)會(huì )安排在下午2點(diǎn)-8點(diǎn)時(shí)間范圍，研究表明，在下午2點(diǎn)之后，身體機能開(kāi)始上升，晚上5點(diǎn)-7點(diǎn)達到最好，適宜運動(dòng)。

二、運動(dòng)前后需要注意什么

兒童生長(cháng)發(fā)育測試儀廠(chǎng)家國康提示運動(dòng)前后，都要對小孩身體狀況做一個(gè)簡(jiǎn)單的評定。

1.觀(guān)查人體是否有不良反應。

2.是否有運動(dòng)的沖動(dòng)，是不是死心踏地做運動(dòng)。

3.睡眠質(zhì)量是否足夠，休息不好者不適宜運動(dòng)。

4.運動(dòng)的時(shí)候，盡量不要空著(zhù)肚子。運動(dòng)前后適當補充一些動(dòng)能，如香蕉蘋(píng)果、蛋白質(zhì)等。

5.如果是戶(hù)外活動(dòng)，天氣情況也非常重要。惡劣的天氣不適宜運動(dòng)，如嚴寒、狂風(fēng)、霧霾天氣等。碰到溫度低的氣候，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)要注意保暖。

6.如果是慢跑，跑之前做過(guò)一些拉伸運動(dòng)，逐漸跑得速率不必太快，慢慢調整。

7.兒童生長(cháng)發(fā)育測試儀廠(chǎng)家國康提示運動(dòng)完成后，也不要直接慢下來(lái)，應當做一些拉伸放松主題活動(dòng)。尤其是跑完步后，要看心跳反映，體會(huì )心跳過(guò)快不悅，能不能立刻恢復到正常的心率水準。與此同時(shí)，還要看運動(dòng)后身體的疲憊感是否可控性。評定運動(dòng)后身體狀態(tài)，確定下一次選擇哪種運動(dòng)形式、運動(dòng)強度和健身時(shí)間。